Вчера утром я сидела перед ноутбуком с горящими дедлайнами. Мама в третий раз за полчаса спросила, когда мы пьём чай. Сентябрь ворвался в нашу жизнь вместе с рабочими задачами и коротким световым днём. У меня же было отчаянное желание понять, чем занять пожилого человека самостоятельно. Ведь мне просто нужны эти несчастные сорок минут тишины. При этом тоже важно, хотя признаваться в этом бывает стыдно.
Понедельник начался как обычно. Я налила маме чай, показала, где лежит печенье, и села за ноутбук. Через пять минут мама уже стояла рядом: «Доченька, а где мои очки?» Ещё через десять: «А мы не пойдём гулять?» К обеду я поняла, что не сделала ничего из запланированного. Зато чувствовала себя ужасно виноватой.
Ведь мама же не виновата, что пропал интерес к жизни. И я не виновата, что мне нужно работать. Но как найти баланс? Когда ты одновременно и дочь, и ухаживающий, и сотрудник с дедлайнами, это сложно. Я решила, что так больше продолжаться не может. Поэтому я начала искать решение.
Я перерыла весь интернет в поисках ответа на вопрос чем занять пожилого человека самостоятельно. Варианты были разные. Телевзор (мама засыпает через пятнадцать минут). Радио (слишком громко). Вязание (глаза устают). Мне нужно было найти занятие для мамы на 40 минут, пока я работаю. При этом оно не должно было требовать моего постоянного участия.
Кстати, я вспомнила про игры из подручных средств, которые мы пробовали в выходные. Но игры из подручных средств требовали моей подготовки. А мне нужно было решение «здесь и сейчас».
Тогда я решила попробовать другой подход. Не искать, чем занять маму, а создать условия, чтобы она могла заниматься сама. Без моего постоянного контроля и участия.
Я решила попробовать режим самостоятельных занятий. Это когда мама работает с упражнениями сама, без моего постоянного контроля. Звучит страшно, но на практике всё оказалось проще.
Сначала я подготовила всё. Я выбрала упражнения, которые мама уже знает и любит, а также простые бытовые ритуалы. Затем показала, как их запускать, и объяснила, что буду рядом, но в другой комнате. Мама сначала испугалась: «А если я не справлюсь?» Но я успокоила её: «Справишься, ты же умница. А я через сорок минут приду, посмотрю, как у тебя дела».
Первые десять минут я сидела как на иголках. Всё время хотелось зайти, проверить, помочь. Но я терпела. Потом мама позвала меня: «Доченька, смотри, я уже пять упражнений сделала!» И знаете что? Она действительно сделала. Сама. Без моей помощи.
Самостоятельные занятия для пожилых — это не значит, что вы бросаете родителя одного. Это значит, что вы даёте ему возможность почувствовать себя самостоятельным. А себе — возможность отдохнуть или поработать. При этом вы остаётесь на связи, просто не стоите над душой.
К вечеру мы обе были довольны. Я успела сделать все дела. Мама гордилась собой — она самостоятельно занялась упражнениями и прошла целых восемь заданий. Мы пили чай, и мама рассказывала, какие упражнения ей понравились больше всего.
Оказывается, когда ты не стоишь над человеком с постоянными подсказками, он начинает чувствовать себя увереннее. Мама сказала: «Я думала, что без тебя не справлюсь, а оказалось — могу». Это было важно и для неё, и для меня.
Конечно, такой подход подходит не всем. Но если вы ищете способ найти между уходом за родителем и своими делами, попробуйте. Хотя бы на 40 минут. Вы удивитесь, но и вам, и вашему родителю это пойдёт на пользу.
Регулярные короткие занятия помогают сохранить ясность ума и снизить тревожность. А значит, снижается и риск бытовых ошибок. В приложении «Память рядом» собрано 145 упражнений в 8 категориях. Там более 5000 вариантов, ведь каждое задание имеет несколько версий. Включены память, внимание, речь, логика, бытовая ориентация, сенсорика и моторика. Триал 5 дней, от 15 упражнений в день. Скачать приложение
Начните с малого. Скажите: «Давай попробуем всего 15 минут, я буду рядом». Покажите, что это не сложно, и что вы доверяете ему. Мама, кстати, согласилась, когда я сказала, что мне нужно всего 40 минут на работу. Важно объяснить, что это не значит, что вы её бросаете. Вы просто даёте ей возможность почувствовать себя самостоятельной. Если нужно, покажите занятия в привычном ритме, чтобы она поняла, что это не сложно.
Первый раз уйдёт минут 15-20, чтобы всё объяснить и показать. Потом — всего 2-3 минуты, чтобы запустить упражнения. Я, например, создала маме подборку любимых заданий. Теперь она сама может их открывать. Главное — не торопиться в первый раз и дать родителю время освоиться.
Не давите. Попробуйте начать с совместных занятий, а потом постепенно отходите. Скажите: «Я пойду на кухню, сделаю чай, а ты пока начни, я скоро вернусь». Обычно, когда родитель видит, что вы действительно возвращаетесь и хвалите его за успехи, страх уходит. Ведь главное — доверие.
Если родитель может выполнять знакомые упражнения без вашей помощи хотя бы 10-15 минут — попробуйте. Начните с коротких сессий (15-20 минут) и посмотрите на реакцию. Если после занятия родитель доволен собой и хочет ещё — вы на правильном пути. Если тревожится — возможно, нужно больше времени на адаптацию или ваше присутствие рядом.
